เมนูนำทาง
อัตราส่วนของกรดไขมันในอาหารต่าง ๆ ผักใบเขียวอาหาร | อ้างอิง | ขนาด (ก.) | โอเมกา-6 (มก.) | โอเมกา-3 (มก.) | อัตราส่วนโอเมกา-6 : โอเมกา-3 |
---|---|---|---|---|---|
ผักกาดหอมดิบ | [56] | 100 | 24 | 58 | 1 : 2.4 |
ผักกาดหอมใบแดงดิบ | [57] | 100 | - | - | - |
กะหล่ำดาวทำสุก | [58] | 100 | 79 | 173 | 1 : 2.2 |
กะหล่ำปีใบแดงดิบ | [59] | 100 | 34 | 45 | 1 : 1.3 |
บ๊อกฉ่อย (Brassica rapa) ต้มไม่ใส่เกลือ | [60] | 100 | 31 | 41 | 1 : 1.3 |
เซาเออร์เคราท์กระป๋องมีเกลือน้อย | [61] | 100 | 26 | 25 | 1 : 1 |
ผักโขมต้มสุก | [62] | 100 | 17 | 92 | 1 : 5.4 |
ใบเทอร์นิพ (หัวผักกาดชนิดหนึ่ง) ทำสุก | [63] | 100 | 28 | 64 | 1 : 2.3 |
ใบบีตรูตทำสุก | [64] | 100 | 65 | 6 | 10.8 : 1 |
ผักกาดเขียวปลีต้มสุก | [65] | 100 | 24 | 22 | 1.1 : 1 |
เมนูนำทาง
อัตราส่วนของกรดไขมันในอาหารต่าง ๆ ผักใบเขียวใกล้เคียง
อัตราส่วนของกรดไขมันในอาหารต่าง ๆแหล่งที่มา
WikiPedia: อัตราส่วนของกรดไขมันในอาหารต่าง ๆ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?prod... http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-sh... http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-le... http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-le... http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-le... http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-le... http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-le... http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-p... http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-p... http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-p...